Mejorando La Salud Mental

Algunas veces es difícil hablar sobre las emociones, los sentimientos, y nuestra autoestima. Hablar sobre eventos o lo físico se hace fácil se hace fácil porque son más concretos.

Emociones y sentimientos son algunos de las mayores partes del cerebro. Aunque las emociones y sentimientos son grande parte de nuestras vidas, todavía tiene un estigma hablar sobre esas cosas, entonces uno nunca se abre para hablar sobre las emociones que sentimos. Si nunca nos dejan expresarnos, como vamos a poder mejorar nuestras vidas en el aspecto de la salud mental.

Encontrando que nos hace sentir mejor o hablando con alguien de confianza sobre nuestras emociones nos ayuda con la salud mental. Mayo es el mes de concientización sobre la salud mental. Es el mes donde uno puede aprender mas sobre la salud mental y como ayudarse a uno mismo o a la gente que tiene alrededor.

Aquí tiene algunas cosas que se deben saber sobre la salud mental:

• La definición de la salud mental:

  • La condición de una persona con respecto a su bienestar psicológico y emocional

  • La salud mental es igual de importante como la salud física.

• La definición de autocuidado/habilidades de afrontamiento:

  • Autocuidado- La práctica de ser activo en la protección del propio bienestar y felicidad, en particular durante los períodos de estrés:

  • Habilidades de afrontamiento - Estrategias que ayudan a las personas a lidiar con los desafíos de salud mental para lograr una salud mental y un bienestar positivos.

• Teniendo habilidades de afrontamiento nos ayuda con nuestra salud mental, algunas habilidades de afrontamiento son:

  • Disfrutando de la naturaleza

    • Caminando, corriendo, montar en bicicleta, jugar deportes, ejercicio

  • Hablando con nuestros amigos y familiares

  • Tener atención plena

    • Respiración profunda

      • “Box Breathing”: inhalar 5 segundos, mantener 5 segundos, exhalar 5 segundos, mantener presionado 5 segundos

    • Técnicas de puesta a tierra:

      • Los Cinco Sentidos: encontrar 5 cosas que puedes ver, 4 cosas que puedes tocar, 3 cosas que puedes oír, 2 cosas que puedes oler, 1 cosa que puedes probar

  • Cocinar/Comer

  • Dormir/Relajar

  • Tener amor propio

  • Leer un libro/escuchar música (bailar/cantar)

  • Colorear/Pintar/Dibujar

  • ESTAS NO SON LAS UNICAS HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO, ENCUENTRA UNAS QUE TE AYUDEN A TI

Recuerda, cuidarse a sí mismo no es egoísta; es necesario para lleves una vida plena y puedas cuidar a los demás.

Si usted es un padre interesado en un seminario sobre cómo apoyar la salud mental de su hijo, complete esta encuesta.